PIERWSZY CYKL

Przed treningiem 15 min interwały a po treningu normalny bieg dośc szybkim tempem i rowerek też szybkie tempo ? z 20min na jednym i na drugim

Nie - w DNT interwały np. 2 dni w tygodniu, w DT przed treningiem rozgrzewka, po treningu aero 30-40 minut - może być rowerek + bieżnia, może być w terenie rower lub bieganie -> dowolnie

Aaa ok , interwały normalne bieganie zrobię raczej w bluzie czy coś żeby lepiej się wypocić minuta trucht i 30sek sprint , tak przez 15 min starczy w DNT ? Na rozgrzewkę bieg z 5-10min na podniesienie temp ciała żeby się potem pocić ładnie no i tak jak mówisz po treningu 30-40min szybkiego biegu lub pedałowania :p

powodzenia w takich interwalach z 30 sek sprintami.
nie dasz rady.
daj na poczatek 30 sek trucht, 10 sprint z 6 kolejek

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-05-22 18:55:06

hehe :p Ok to spróbuje tak jak mówisz :) Od przyszłego tygodnia zaczne trening z bcaa koffeiną i witaminami .
Na trening ubieram pas na brzuch dzięki niemu się lepiej pocę ; )

Zmieniony przez - Kazik18 w dniu 2013-05-24 21:06:12