Dieta na redukcję.

Widzę że tamten temat został złośliwie usuniety bo podważyłem zdanie moderatora jaki ma związek ankieta działu do mojego pytania (notabene nadal czekam na odpowiedz)!
Ale nie jestem taki uparty i wrzucam ankietę
Zdjęcie sylwetki (mile widziane):-
Wiek :18
Waga :84
Wzrost :180
Staż treningowy:rok ale z dietą kilka msc dopiero
Obwód pasa:-
Obwód klaty:-
Obwód uda:-
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):tyle co wf i siłownia
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak
Stan zdrowia:b.dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej:
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:200/~350/90
Wrażliwość na stymulanty:brak
Możliwosci finansowe:spore
Cel/problem/opis: redukcja


Moja dieta na redukcję
8:30
- 40g serwatki
- puszka tuńczyka

11:30
- 50g ryżu
- 100g kurczaka
- 20g oliwy

14:30
- 50g ryżu
- 100g kurczaka
- 20g oliwy

17:30
- 50g ryżu
- 100g kurczaka
- 20g oliwy

20:30
- 50g ryżu
- 100g kurczaka
- 20g oliwy

22:30
- 40g kazeiny

Oczywiście ta dieta jest uproszczona żeby szybciej napisać, stosuję zamienniki

Teraz pytanie bo mnie to zastanawia czy rozsądnym jest jedzenie węgli wieczorem!I ogólnie przez cały dzień.Bo z tego co się orientuję to węglę trzeba z rana na redukcji

Dieta jest napisana przez trenera (na masę miałem notabene taką samą tylko 2x więcej węgli w posiłku + teraz między posiłkami grejfrut)

dietę wrzuć na www.potreningu.pl/kalkulatory/kalorie a potem nam
A ankieta ma to, że musimy o Tobie wiedzieć by oceniać dietę

Ja nie chcę oceny diety....Ocenie sobie sam wrzucajac na potreningu czy b/w/t się zgadzają
Ale chce odpowiedz na pytanie które zadałem w pierwszym poście (czytanie ze zrozumieniem) i do którego zadna ankieta nie jest potrzebna, ale to już drugorzędna sprawa

Dla osób które nie komują o co mi chodzi:
Ja nie chce żadnej oceny diety!Tylko pytam się czy poprawne jest jedzenie przez cały dzień(a nawet wieczorem prawie przed spaniem!) węgli na redukcji...Wszystko w pierwszym poście napisałem :)

Na noc białko + tłuszcze, węgle z rana + przed i po treningu, w innych porach zbędne

to myślcie że jeden raz 50g usunąć?i zjeść jakieś białko samo, albo ogólnie zmniejszy o jeden posiłek?

50g ryżu to się nawet nie najesz, na śniadanie daj owsiane, tuńczyka nie jedz codziennie, a ryż daj np. 100g przed i 100g po treningu, tłuszcze w około treningowych zbędne