zdajecisie
witam,
nie wiem czy wybrałam dobry dział do tego typu zapytania, jeśli nie - moderatorze wiesz co z tym zrobić
Od jakiegoś czasu chodziłam na siłownię, gdzie trener personalny ułożył mi 2 plany treningowe ( dodaję w załączniku ) . Problem mój polega na tym, że z powodu słabszego budżetu musiałam teraz zrezygnować z siłowni a co za tym idzie z realizacji tych planów teningowych. Stąd pojawia się moja prośba, czy ktoś mółby mi pomóc zamienić te kilka ćwiczeń angażujących dane partie mięśni (zaznaczone na czerwono) na takie, które można wykonać w warunkach domowych? do dyspozycji w domu mam ciężarki 2x1kg , 2x 3kg i dużą(d=65cm) piłkę fitness/do ćwiczeń.
zamówiłam już dietę odchudzjącą na stronce, ale chciałabym dodatkowo realizować te plany siłowe, które były moim zdaniem ciekawe i skuteczne. Teraz ratuję się ćwiczeniami z filmików w stylu "chcę mieć takie ciało", "ramiona", "brzuch", "trening całego ciała" itp. ale czuję, że to za mało, stąd moja prośba bo sama jestem w tej dziedzinie laikiem.
Byłabym bardzo wdzięczna, gdyby ktoś zaintersował się moim tematem i po prostu pomógł.
pozdrawiam
podsyłam linki fotek
http://img819.imageshack.us/img819/2562/imag0256ix.jpg
http://imageshack.us/f/39/imag0257t.jpg/
P.S. napisałam ten temat w dziale "męskim", ale odesłali mnie z tym tutaj, że to typowo damski plan (jest to odchudzająco- siłowy)...
nie wiem czy wybrałam dobry dział do tego typu zapytania, jeśli nie - moderatorze wiesz co z tym zrobić
Od jakiegoś czasu chodziłam na siłownię, gdzie trener personalny ułożył mi 2 plany treningowe ( dodaję w załączniku ) . Problem mój polega na tym, że z powodu słabszego budżetu musiałam teraz zrezygnować z siłowni a co za tym idzie z realizacji tych planów teningowych. Stąd pojawia się moja prośba, czy ktoś mółby mi pomóc zamienić te kilka ćwiczeń angażujących dane partie mięśni (zaznaczone na czerwono) na takie, które można wykonać w warunkach domowych? do dyspozycji w domu mam ciężarki 2x1kg , 2x 3kg i dużą(d=65cm) piłkę fitness/do ćwiczeń.
zamówiłam już dietę odchudzjącą na stronce, ale chciałabym dodatkowo realizować te plany siłowe, które były moim zdaniem ciekawe i skuteczne. Teraz ratuję się ćwiczeniami z filmików w stylu "chcę mieć takie ciało", "ramiona", "brzuch", "trening całego ciała" itp. ale czuję, że to za mało, stąd moja prośba bo sama jestem w tej dziedzinie laikiem.
Byłabym bardzo wdzięczna, gdyby ktoś zaintersował się moim tematem i po prostu pomógł.
pozdrawiam
podsyłam linki fotek
http://img819.imageshack.us/img819/2562/imag0256ix.jpg
http://imageshack.us/f/39/imag0257t.jpg/
P.S. napisałam ten temat w dziale "męskim", ale odesłali mnie z tym tutaj, że to typowo damski plan (jest to odchudzająco- siłowy)...
Krzysztof Piekarz
Ruda_29
