ktore polaczenie lepsze 2 zestawy do oceny prosze o pomoc

ozpietki skos/plaska czy przenoszenie hantla

i co do klatki uzpelnienia te 3 cwiczenia jakie

Rozpiętki płaska, a właśnie jako uzupełnienie to przenoszenie hantla/talerza

Czyli
Skos 3s
płaska 3s
rozpiętki 2s
przenoszenie hantla 2s

Zmieniony przez - maciej1997 w dniu 2013-05-21 16:43:31

za bardzo kombinujesz

plaska 4
skos 3
rozpietki 3

Wlasnie tak dzis robilem lecz zmienilem kolejnosc skos i potem plaska bo oddstaje klata czesc gorna , dzieki i robie po 4 serie tylko rozpiętki 3s

Wg mnie przenoszenie hantla na koniec w 2 seriach po 20-25 powtórzeń super rozciągnie na koniec całą klatkę

ja nie polecam przenoszenia jak ktoś ma problemy z barkami. Pieprznęło mi coś 3-4 tygodnie temu w barku przy tym i średnio co parę dni (większy wysiłek fizyczny typu piłka ręczna, koszykówka, albo trening barków, czy rozpiętki przy klatce, podciąganie itp.) mam promieniujący ból przez bark w zasadzie po całą prawą stronę klatki. Gadałem z kumplem, też przy przenoszeniu sobie krzywdę zrobił, także jak dla mnie to to jest ćwiczenie level hard i nie dla cipek takich jak ja

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-05-21 21:49:19

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-05-21 21:49:41

Hehe przecież nie trzeba od razu napieprzać dużym ciężarem, tylko technicznie powolutku z dopięciem małym ciężarem, a i tak klata się rozciągnie

zle robiliscie to dosc bezpieczne cwiczenie