ćwicze juz długo cały czas bez diety
zaszły zmiany wy wyglądzie lecz bez szału
co dalej zbić wagę czy masować ? IF ?
Współczynnik BMR 2157.41
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3721.53
Węglowodany 55% 2046.84kcal = 511.71gram
Białko 15%% 558.23kcal = 139.56gram
Tluszcz 30% 1116.46kcal = 124.05gram
jaką diete ? macie przykład ?