Pomoc w dobraniu diety oraz treningu.

Witam pogrzebałem w internecie oraz tu na forum lecz nie znalazłem zadowalających mnie informacji także zwracam się osobiście do was z prośbą o pomoc w doborze diety oraz treningu.

Zostałem zmotywowany zdjęciem które znalazłem na którym miałem mocno wyrzeźbiony "6-cio pak" a teraz poprostu mam boiler który mówiąc wprost mnie denerwuje i muszę się go pozbyć.

Wiek:22
Waga:115kg
Wzrost:194cm
Dodam,że tkanka tłuszczowa zalega mi tylko na brzuchu,nogi,ręce wszystko jest okej.

W planach mam bieganie(moze byc obowie na plaskiej podeszwie?)+aerobik+dieta z tym,że nie wiem z jaką częstotliwością ćwiczenia wykonywać, z góry mówię,że branie jakichś dopalaczy wspomagających itp. odpada gdyż gardzę chemią ;D

Więc proszę doświadczonych ludzi o pomoc w doborze diety oraz planu ćwiczeń.

Z góry dziękuje za odpowiedzi i pomoc.

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Czytałeś już o IF'ie? Podobno bardzo skuteczny sposób. Sam mam zamiar spróbować. Poszukaj trochę w internecie.

IF jest tak samo skuteczny jak normalna dieta, tylko zależy czy chce mu się gotować i jeść cały czas/ma czas na takie gotowanie.

Trochę skuteczniejszy. I lepiej przy nim z gotowaniem. Bo można już w domu i na ciepło, a nie trzeba tyrać z tym wyschniętym ryżem i kurczakiem :)