Anonim
Witam pogrzebałem w internecie oraz tu na forum lecz nie znalazłem zadowalających mnie informacji także zwracam się osobiście do was z prośbą o pomoc w doborze diety oraz treningu.
Zostałem zmotywowany zdjęciem które znalazłem na którym miałem mocno wyrzeźbiony "6-cio pak" a teraz poprostu mam boiler który mówiąc wprost mnie denerwuje i muszę się go pozbyć.
Wiek:22
Waga:115kg
Wzrost:194cm
Dodam,że tkanka tłuszczowa zalega mi tylko na brzuchu,nogi,ręce wszystko jest okej.
W planach mam bieganie(moze byc obowie na plaskiej podeszwie?)+aerobik+dieta z tym,że nie wiem z jaką częstotliwością ćwiczenia wykonywać, z góry mówię,że branie jakichś dopalaczy wspomagających itp. odpada gdyż gardzę chemią ;D
Więc proszę doświadczonych ludzi o pomoc w doborze diety oraz planu ćwiczeń.
Z góry dziękuje za odpowiedzi i pomoc.
Zostałem zmotywowany zdjęciem które znalazłem na którym miałem mocno wyrzeźbiony "6-cio pak" a teraz poprostu mam boiler który mówiąc wprost mnie denerwuje i muszę się go pozbyć.
Wiek:22
Waga:115kg
Wzrost:194cm
Dodam,że tkanka tłuszczowa zalega mi tylko na brzuchu,nogi,ręce wszystko jest okej.
W planach mam bieganie(moze byc obowie na plaskiej podeszwie?)+aerobik+dieta z tym,że nie wiem z jaką częstotliwością ćwiczenia wykonywać, z góry mówię,że branie jakichś dopalaczy wspomagających itp. odpada gdyż gardzę chemią ;D
Więc proszę doświadczonych ludzi o pomoc w doborze diety oraz planu ćwiczeń.
Z góry dziękuje za odpowiedzi i pomoc.
Krzysztof Piekarz
JKBB
