Klatkia piersiowa-trening

Siemka, mam pytanie odnośnie klatki piersiowej. Czytałem już wiele artykułów na temat ilości powtórzeń,serii itd. ale ja mam dostęp do bardziej" domowej siłowni" i np., takie ćwiczenie jak dipsy odpadają i zostaje tylko dostęp do sztangi i hantli. MOje pytanie, jak najlepiej ułoży trening przy użyciu tych 2 rzeczy? Do tej pory głownie robiłem 2 serie po: 12-10-8 i z każdym razem zwiększany ciężar+rozpiętki, ale wiem, że to nie za bardzo efektywny trening więc proszę o pomoc. POzdro

Ps. Klatę robie we Wtorek i sobote, z tym że, w sobote robie skos w dół i skos w góre + rozpiętki bo we wtorek czasami ciężko z czasem

po co dwa razy w tygodniu klate robić?
Jaki masz tego cel?

Już kiedyś zakładałem temat poświęcony tylko i wyłącznie temu czy mogę robić klate 2 razy w tygodniu, gdyż we wtorki dość często brakuje mi czasu, żeby zrobić klate właściwie i dostałem odpowiedz od wielu osób, że spokojnie mogę to rozłożyć na 2 dni, ale żeby nie przekraczać 15 serii w ciągu tygodnia, dlatego tak robie peepeek. Cel? Małym krokami do wymarzonej sylwetki;) a jakie jest twoje zdanie, nie powinienem robić klaty 2 razy w tygodniu?

odświeżam

Jak chodzi o sylwetke to dieta wazniejsza od treningu, bez ogarnietej miski najlepszy trening nie pomoze