Vendal
Witam
Wiek : 22
Waga : 80,9 kg
Wzrost : 184
Cel treningowy : masa
Staż treningowy na siłowni : 2 msc wcześniej bardzo nie regularnie
Uprawiane inne sporty : nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia
Dieta : jest
Przeciwwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : Białko WPC80 K**
Ostatnio przerabiany plan: FBW przez te 2 msc.
Plan FBW
wyciskanie na płaskiej
suwnica
hantle na barki
sciaganie drążka
wyciskanie sztangi francuskie
wyciskanie sztangi podchwytem na biceps
wspięcia na palcach
ławka rzymska
planki na brzuch
seria rozgrzewkowa 12 powt potem 10, 8, i ile się da
Witam
Tak jak w temacie. Przez ponad 2 msc robilem FBW. Przybrałem na masie 5,9 kg. Czy nadszedł czas na split? Jeżeli tak to bardzo proszę o odpowiedzi na następujące pytania.
1. Jakie partie mięśni należy ćwiczyć ze sobą?
2. Ile serii ile powt.?
3. Jakie ćwiczenia.
Wiek : 22
Waga : 80,9 kg
Wzrost : 184
Cel treningowy : masa
Staż treningowy na siłowni : 2 msc wcześniej bardzo nie regularnie
Uprawiane inne sporty : nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia
Dieta : jest
Przeciwwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : Białko WPC80 K**
Ostatnio przerabiany plan: FBW przez te 2 msc.
Plan FBW
wyciskanie na płaskiej
suwnica
hantle na barki
sciaganie drążka
wyciskanie sztangi francuskie
wyciskanie sztangi podchwytem na biceps
wspięcia na palcach
ławka rzymska
planki na brzuch
seria rozgrzewkowa 12 powt potem 10, 8, i ile się da
Witam
Tak jak w temacie. Przez ponad 2 msc robilem FBW. Przybrałem na masie 5,9 kg. Czy nadszedł czas na split? Jeżeli tak to bardzo proszę o odpowiedzi na następujące pytania.
1. Jakie partie mięśni należy ćwiczyć ze sobą?
2. Ile serii ile powt.?
3. Jakie ćwiczenia.
Krzysztof Piekarz
ronie220
