FBW na 3 dni ABC do oceny :)

Witam, ułożyłem następujący plan FBW:
A
Nogi:
~Przysiady z sztangą na barkach 3s
~Łydkowanie ze sztangą na barkach 3s
Plecy:
~Wiosłowanie sztangielką 3s
~Sztrugsy 3s
Klatka:
~Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s
Barki:
~Wyciskanie sztangi z klatki 3s
Triceps:
~Pompki odwrotne 2s
Biceps:
~Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2s

B
Nogi:
~Przysiad wykroczny ze sztangą 3s
~Łydkowanie ze sztangą na barkach 3s
Plecy:
~Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 3s
Klatka:
~Wyciskanie sztangielek ławka poziom 3s
Barki:
~Wyciskanie sztangielek siedząc 3s
Triceps:
~Francuskie wyciskanie za głowy leżąc 2s
Biceps:
~Uginanie ramion z sztangielkami na przemian "supinacją nadgarstka" 2s

C
Nogi:
~Przysiady ze sztangą na barkach 3s
~Łydkowanie ze sztangą na barkach 3s
Plecy:
~Martwy Ciąg 3s
~Sztrugsy 3s
Klatka:
~Rozpiętki na ławce poziomej 3s
Barki:
~Wyciskanie sztangi zza karku 3s
Triceps:
~Francuskie sztangą siedząc 2s
Biceps:
~Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2s

Cel: Masa Mięśniowa
Dostęp do sprzętu:
-ławka prosta
-sztanga prosta
-sztanga mocno łamana
-sztangielki dokładane x2
(nie posiadam drążka lecz niedługo się w owy sprzęt zaopatrzę

Obwód przedramienia w [cm]
26
Obwód klatki piersiowej w [cm]
96
Obwód uda w [cm]
47
Obwód łydki w [cm]
32
Waga w [kg]
54
Wzrost w [cm]
171
Obwód ramienia w [cm]
31
Obwód w pasie w [cm]
74
Staż treningowy [miesiące]
3


Proszę o ocenę tego planu i wytyczenie ewentualnych błędów :)

Wypowie się ktoś ? :)

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

moze się ktos jeszcze wypowiedziec?