Czy opłaca się?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 157

Witam, mam 17lat. Od 3miesięcy chodzę na siłownię. Dopiero od niedawna mam internet, i dowiedziałem się, iż na początku należy robić trening ogólnorozwojowy. Ja robiłem zwykły 3-dniowy split, o tymże treningu nie mniałem pojęcia. I teraz pytanie, czy trzeba "wracać się" do tego czy można to sobie odpuścić? Z góry dziękuję za odpowiedzi. :)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Kuwik

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 105 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3612

A jak z wynikami siłowymi w podstawowych ćwiczeniach? MC, WL i przysiad? Podaj ile masz wzrostu i wagę, ale pewnie i tak najlepiej było by machnąć FBW, chyba że na obecnym planie rośniesz w oczach.

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17701 Napisanych postów 132148 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460637

możesz zrobić sobie przerwę np ok tygodnia i wejdź sobie na etap 3
https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html i do konca roku masz juz treningi miodzio rozpisane.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

muszu96

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 157

Różnica jest, ale nie jakaś niesamowita. Mógłbyś mi jeszcze powiedzieć jaki okres czasu średnio powinien trwać ten trening?

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17701 Napisanych postów 132148 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460637

ok 3 miesięcy ale jak widzisz ze jest cały czas progres to nie zmieniaj treningu.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

muszu96

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 157

Dziękuję kolego za świetny temat. Zrobię tydzień przerwy i wskoczę na tą trójkę. Człowiek się uczy na błędach, a tym bardziej taki szczypior jak ja, więc zobaczymy. :)

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17701 Napisanych postów 132148 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460637

Nie jest błędem zaczęcie od splita, większym błędem jest np katowanie ciężaru i niepoprawna technika, wtedy najłatwiej o kontuzję, mięśnie, stawy ścięgna trzeba przygotować do obciążenia.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

muszu96

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 157

Ciężąry dopieram ostrożnie, po chyba miesiącu stopniowo dodałem trochę. Ćwiczenia staram się wykonywać starannie, porównując moje wykonanie do np. "profesjonalnych" wykonań na YT.

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17701 Napisanych postów 132148 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460637

Co do profesjonalnych wykonań danych ćwiczeń, na pewno nie bierz przykładów z pro zawodników, często kręcą wszystko na potrzeby filmu, polecam filmiki z Janem Łuką.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...