Dieta do oceny

cześć,

proszę o ocenę mojej diety, układałem sam przy pomocy tego poradnika ( https://www.sfd.pl/Dieta__ułóż_sam_a_-t315296.html )

Wiek: 16
Waga: 97
Wzrost: 180

Aktywność: 5x w tygodniu bieg na czczo 1h-1.5h







Zmieniony przez - mlodysilesia w dniu 2013-05-21 17:28:15

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

jaki cel diety?redukcja? jak tak to za dużo masz tł. dodaj więcej białka. w pierwszym posiłku zamieniłbym wędlinę na białka z jajek ewt. jeszcze jedno jajko+ białko z jajka. na ostatni posiłek jadłbym samo białko

zapomniałem dodac, celem jest redukcja.

jeszcze jakieś uwagi ?

Zmieniony przez - mlodysilesia w dniu 2013-05-23 20:46:40

raczej za mało kalorii na start-policz swoje zapotrzebowanie i wystartuj z jego okolic: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html