Nozownikapropo nie da sie wp*****lać na dłuższą mete ryżu i kurczaka bo tak robiłem, fakt pół roku 20kg + (początek kariery) ale ceną wstrętu do jedzenia.
dopnij dietę kto ci karze jeść ryż i kurczaka cały czas?
węgle-makaron pełnoziarnisty i z semoliny kasze,ziemniaki(tak też moga być) warzywa do wyboru do koloru,płatki owsiane
mięsa-wołowina,cielęcina,część wieprzowiny,podroby(część),ryby itd
z tych produktów ułożesz dietę w taki sposób ze na każdy posiłek mozesz jeść coś innego w inny sposób zrobiony.
zapraszam do działu kuchnia sfd jest masa przepisów,łącznie z hamburgerami,tortillami,kebabami,zupami
10 przepisów na twaróg itd,jak bym miał jeść 6 razy dziennie gotowaną pierś i ryz też bym wymiękł pewnie,ale wystarczy trochę chęci kolego i dieta może być pyszna i nie monotonna.
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]