FBW w formie obwodowej.

Cześć,

Chciałbym wprowadzić jakiś nowy plan treningowy na najbliższy okres, zastanawiam się czy FBW można wykonywać w formie obwodowej ? tzn nie 4 serie ćwiczenia nr1 i przejście do ćwiczenia nr2 itd tylko po jednej serii każdego ćwiczenia z zestawu wykonywane w ciągu i potem przerwa i znowu obwód. Ilość obwodów dopasowałbym w trakcie treningów.

Zestaw ćwiczeń podstawowy: przysiad, mc, military press, drążek, pompki na poręczach.

Celem treningu ma być wytrzymałość i dynamika.

Co sądzicie o takim rozwiązaniu ?

FBW to nie trening obwodowy ! poza tym połączenie w obwód najcięższych ćwiczeń nie jest dobrym pomysłem .

wypełnij ankietę jeśli oczekujesz sensownej pomocy .

Płeć : Mężczyzna
Wiek : 28
Waga : 86
Wzrost : 186
Cel treningowy : Ogólna sprawność + dynamika i wytrzymałość
Staż treningowy na siłowni : W sumie 5 lat z przerwami spowodowanymi pracą i kontuzjami. Regularnie od 8 miesięcy.
Uprawiane inne sporty : Regularnie żaden, od czasu do czasu pływanie, bieganie lub jazda na rolkach.
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt
Dieta : Schabowy z ziemniakami
Przeciwwskazania medyczne : Brak
Zażywane suplementy : Witaminy, BCAA, ZMA
Ostatnio przerabiany plan: 3-dniowy Split przez 2 miesiące
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Nie sprawdzałem maxów.

Tomasz1405

FBW to nie trening obwodowy ! poza tym połączenie w obwód najcięższych ćwiczeń nie jest dobrym pomysłem .

Wydaje mi się, że przy zastosowaniu odpowiednio dobranych ciężarów może przynieść dobre korzyści. No ale pewności nie mam - dlatego pytam :)


Zmieniony przez - fsl w dniu 2013-05-22 16:47:14

"Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Nie sprawdzałem maxów. "

Bo tu nie chodzi o max tylko o obciążenie robocze i podaj ten punkt bo jest bardzo ważny .

Przysiad do 100kg; MC do 80kg; Ławka do 70kg

Jeśli ci zależy na wytrzymałości , sprawności , dynamice postaw na programy typu cross , kompleksy itd ...

Jest dział na forum .

Tak też uczynię - dzięki za info.