17 lat do oceny :)

Kazdy ma swoje priorytety.

Denis Minin - i tyle w temacie. Chłop ćwiczy z kamizelką 25 kg. Poza tym, jak zwiększyć siłę w ćwiczeniach z ciężarem własnego ciała? Skoro dałeś radę się podciągnąć 5 razy, to wszystkie dalsze powtórzenia tracą sens, bo i tak nie zwiększasz obciążenia/oporu przy ćwiczeniu? Poza tym, po co są organizowane w ogóle zaowdy w podciąganiu na drążku na ilość, w wymykach? Ci, co w nich startują, to nie kalistenicy, nie street workoutowcy? Pytanie do studenta: jak chcesz zwiększać siłę mając do dyspozycji tylko swoje powiedzmy 80 kg wagi?

Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2013-05-21 23:13:48

hehe widać że wiesz mało w temacie, ale nie będe Ci tutaj przytaczał całej mojej wiedzy, odsyłam do książek o kalistenice, przeczytaj a później się wypowiadaj, taki przykład, słyszałeś o podciągnięciach na jednej ręce
a co mają zawody w ilości podciągnięć na drążku do zwiększania swojej siły

Zmieniony przez - student87 w dniu 2013-05-21 23:18:53

nie odsyłaj mnie proszę do książek, ja widzę filmiki zawodników ćwiczących z obciążeniem, ludzie trenujący np La faye'a też stosują obciążenie przy dipsach na przykład. Więc wyjasnij mi proszę, jak chcesz zwiększyć siłę na niskich zakresach powtórzeń na drążku? Podchodzisz, robisz 8 repów, schodzisz i już Ci siła przybyła? Skoro masz siłę by podciągnąć się jeden raz, każdy kolejny rep będzie twóją próbą wytrzymałości. Może pogadaj z Kornikiem z działu +35 i powiedz mu, że nie ma siły, bo przecież 25 podciągnięć na drążku czy 30 dipsów to na wytrzymałość;)

Ps. Tak, słyszałem o podciąganiu się na jednej ręce, sam się tak podciągam. Nigdy nie ćwiczyłem w ten sposób, jedynie praca fizyczna i trening siłowy. Bez przygotowania podciągam się 3 razy na prawej, 2 razy na lewej. Podkreślam, nie ćwiczę pod kalistenikę. Nie generalizuj, ktoś wyrobi sobie siłę wyłącznie z masą ciała, ktoś inny wspomoże się ciężarami. Ważny jest efekt końcowy, nie trzeba się trzymać wyłącznie sztywnych schematów

Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2013-05-22 02:48:02

Gats props.

Co za różnica czy z doczepianym ciężarem czy nie, są efekty? no to tak trzymać i gratuluje :)

jakies przysiady na jednej nodze z obciazeniem czy cos trzaskasz? nogi też coś ruszyłeś? ogolnie góra całkiem fajna ;]

Tak tak :) robilem ... ale kontuzja miesnia gruszkowatego wyealiminowala przysiady z moizh trenigow tylko ... staram sie utrzymywac forme na nogach robiac prostowanie w siedzeniu ... uginanie w lezeniu na dwuglowe i lydki. I dzieki :)