Wybieramy się na dniach na siłownię. O ile ja ćwiczyłem, więc dla mnie to tylko powrót, znam możliwości, jestem w stanie ułożyć sobie stosowny plan, to gorzej z koleżanką. Otóż.
Koleżanka mierzy około 170cm, waży około 55kg. Jest osobą szczupłą, raczej sprawną fizycznie. Jedynym mankamentem może być rzut piłką lekarską na odległość 5m (3kg). Chciałbym poprosić Was o pomoc w ułożeniu dla Niej planu ćwiczeń. Siłownia na jaką się zamierzamy udać wyposażona jest we wszelkiego rodzaju sprzęty, także spokojnie można tutaj ułożyć skomplikowany plan ze skomplikowanymi ćwiczeniami.
Zależy nam, by poprawić ogólnie siłę ramion, zwiększyć efektywność wyrzutu zza głowy. Przy okazji popracować nad mięśniami brzucha.
Generalnie streszczając:
- kondycja
- siła ramion
- mięśnie brzucha
Te trzy "aspekty" trzeba Kasi poprawić.
Wiem, temat policji był wałkowany, niemniej ten nie jest ogólny, a bardziej chodzi o osobiste podejście do tego.
Pozdrawiam serdecznie