Nero_Adam
Witam ;)
Chciałbym od przyszłego tygodnia zacząć jakiś konkretny trening przygotowujący mnie do turnieju 3vs3 koszykówki. Mam na to 4 tygodnie.
Cele jakie sobie postawiłem poza oczywiście poprawą skuteczności rzutów, zwodów itp. jest poprawa wydolności (kondycji) oraz dynamiki.
Jeżeli chodzi o sprzęt jakim dysponuję to są to: hantle, gryf, ławka prosta oraz drążek ;)
Natomiast jeżeli chodzi o suplementy to posiadam: Kreatynę (Monohydrat), Beta-alaninę, Argininę(rózne odmiany), Carbo, Taurynę, Kofeinę
Jeżeli ewentualnie jest coś w co mógłbym zainwestować bardzo chętnie wydam na to jakiś hajs bo budżet jaki mogę na ten miesiąc przeznaczyć na dodatkowe suple to jakieś 500zł ;)
Staż Treningowy: 3 lata z przerwami spowodowanymi różnego rodzaju kontuzjami.
Wiek:19 lat.
Bardzo bym prosił o jakiś plan uwzględniający codzienne granie w koszykówkę (nie koniecznie długie i męczące) i rzuty. Nie boję się interwałów i chętnie spróbuję czegoś nowego :D
Chciałbym od przyszłego tygodnia zacząć jakiś konkretny trening przygotowujący mnie do turnieju 3vs3 koszykówki. Mam na to 4 tygodnie.
Cele jakie sobie postawiłem poza oczywiście poprawą skuteczności rzutów, zwodów itp. jest poprawa wydolności (kondycji) oraz dynamiki.
Jeżeli chodzi o sprzęt jakim dysponuję to są to: hantle, gryf, ławka prosta oraz drążek ;)
Natomiast jeżeli chodzi o suplementy to posiadam: Kreatynę (Monohydrat), Beta-alaninę, Argininę(rózne odmiany), Carbo, Taurynę, Kofeinę
Jeżeli ewentualnie jest coś w co mógłbym zainwestować bardzo chętnie wydam na to jakiś hajs bo budżet jaki mogę na ten miesiąc przeznaczyć na dodatkowe suple to jakieś 500zł ;)
Staż Treningowy: 3 lata z przerwami spowodowanymi różnego rodzaju kontuzjami.
Wiek:19 lat.
Bardzo bym prosił o jakiś plan uwzględniający codzienne granie w koszykówkę (nie koniecznie długie i męczące) i rzuty. Nie boję się interwałów i chętnie spróbuję czegoś nowego :D
Krzysztof Piekarz
sprinterek
