''Wino czyni ubogiego bogatym w fantazje, a bogatego biednym w rzeczywistość''
***Platon***
...
Napisał(a)
Reasumując, dieta wygląda prawidłowo? Tłuszcze nie są zbyt wysokie? jedni mówią aby osiągnąć max 1g/kg tłuszczy w diecie
...
Napisał(a)
1g jest ok,spokojnie może być i 1,5 czy 2g tłuszczu na kilogram masy
Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!
...
Napisał(a)
-Dzień treningowy: węgle rano (przed 15.00) i (po treningu 18.00)
-Dzień nietreningowy węgle w pierwszych 3 posiłkach, reszta dnia białko + tłuszcz.
Wszystko w porządku wygląda na moje oko, można ruszać?
Jeśli waga będzie stać to będę ucinał węgle ale powoli i dodawał aero.
DT - 60min siłowy (bcaa) cardio 30min <-- wystarcza?
-Dzień nietreningowy węgle w pierwszych 3 posiłkach, reszta dnia białko + tłuszcz.
Wszystko w porządku wygląda na moje oko, można ruszać?
Jeśli waga będzie stać to będę ucinał węgle ale powoli i dodawał aero.
DT - 60min siłowy (bcaa) cardio 30min <-- wystarcza?
''Wino czyni ubogiego bogatym w fantazje, a bogatego biednym w rzeczywistość''
***Platon***
...
Napisał(a)
skoro mięso i warzywa będziesz zamieniał to jest ok
Warto dodać do diety jakiś mleczny produkt jak jogurt naturalny czy kefir,by zwiększyć ilość wapnia/
Pij też wysokozmineralizowane wody jak muszynianka czy piwniczanka,a zwiększysz ilość wapnia i magnezu w diecie
Cardio proponowałbym na początku uwzględnić tylko w DNT,a w DT skupić się na treningu siłowym.Ewentualnie w późniejszym czasie jeszcze w DT
Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-05-25 15:19:11
Warto dodać do diety jakiś mleczny produkt jak jogurt naturalny czy kefir,by zwiększyć ilość wapnia/
Pij też wysokozmineralizowane wody jak muszynianka czy piwniczanka,a zwiększysz ilość wapnia i magnezu w diecie
Cardio proponowałbym na początku uwzględnić tylko w DNT,a w DT skupić się na treningu siłowym.Ewentualnie w późniejszym czasie jeszcze w DT
Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-05-25 15:19:11
Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!
Poprzedni temat
Dieta zdrowotna ?
Następny temat
Dieta tłuszczowa na mase - węgle w dni nietreningowe ?
Polecane artykuły