ćwiczenia ze sztangą a ból w kolanie

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1416

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

kobieta

Wiek

31 lat

Waga

47 kg

Wzrost

160 cm

Cel treningowy

rzeźba ciała

Staż treningowy na siłowni

1,5 roku

Uprawiane inne sporty

rower, rolki

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

full osprzęt siłownia

Dieta

nie stosuję jakiejś specjalnej...przygotowuję posiłki sama; zwracam uwagę na to co jem.

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

potas, magnez

Ostatnio przerabiany plan

brak

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

serie trwające 5 minut: nogi - 5kg/7,5 kg; plecy - 10kg; biceps,ramiona, triceps,klatka - 2,5kg

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Tomasz1405

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 23860 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 147326

nioki
A jeszcze do kolegi Tomasza...śmiejesz się a na ćwiczenia ze mną chodzą panowie, którzy nakładają podobny ciężar a po pół godzinie czerwoni i ledwo żywi...zmieniają ciężar na mniejszy:)

a co to ma do tematu ? fajnie że trenujesz z mężczyznami od siebie słabszymi jeśli ci się to podoba .

Jeśli masz problemy to albo są zdrowotne albo techniczne - tyle .

Nie ma czegoś takiego jak wyliczenia ciężaru do swojej wagi , możesz i targać z 200 - nic nie ma to na problemów z kolanami .

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

nioki
Składy robię poprawnie - ocena instruktora + weryfikowałam technikę z filmikami w necie.

Więc pozostaje lekarz.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat