marek1957
Siemanko ponownie ; )
Zaczynam stosować kreatyne i słyszałem ze w pierwsze dni powinno sie brac więcej nic 10 g na dzien krety .
ARTYKUŁ JEDNEGO CHŁOPAKA
"Co do dawkowania, opierając się na własnych doświadczeniach, wiarygodnych relacjach zawodowych kulturystów oraz amatorów, a także wynikach badań naukowych uznałem, że wprowadzanie kreatyny do diety, do już spożywanych białek serwatkowych, powinno rozpocząć się od fazy nasycania. Powinna ona trwać około 5 dni, podczas których należy dostarczać sobie po 5 gramów kreatyny w kilku posiłkach. Po tym okresie ilość kreatyny trzeba zmniejszyć i utrzymywać w przedziale 2-5 gramów dziennie, regulując to w zależności od reakcji organizmu."
????????
zastanawia mnie jeszcze to 5 gram dziennie ?? zażywa sie ja 5 g nadczo i 5 g wieczorem ty jest 10 g . ??
prosze o pomoc ; )
POZDRAWIAM
Zaczynam stosować kreatyne i słyszałem ze w pierwsze dni powinno sie brac więcej nic 10 g na dzien krety .
ARTYKUŁ JEDNEGO CHŁOPAKA
"Co do dawkowania, opierając się na własnych doświadczeniach, wiarygodnych relacjach zawodowych kulturystów oraz amatorów, a także wynikach badań naukowych uznałem, że wprowadzanie kreatyny do diety, do już spożywanych białek serwatkowych, powinno rozpocząć się od fazy nasycania. Powinna ona trwać około 5 dni, podczas których należy dostarczać sobie po 5 gramów kreatyny w kilku posiłkach. Po tym okresie ilość kreatyny trzeba zmniejszyć i utrzymywać w przedziale 2-5 gramów dziennie, regulując to w zależności od reakcji organizmu."
????????
zastanawia mnie jeszcze to 5 gram dziennie ?? zażywa sie ja 5 g nadczo i 5 g wieczorem ty jest 10 g . ??
prosze o pomoc ; )
POZDRAWIAM
Krzysztof Piekarz
.
