plan treningowy - 17 latek

Witam , mógłby mi ktos ułożyć podobny plan do tego : http://www.K**.pl/trening-w-domu-malym-kosztem-18691.html/

moje dane

Wiek: 17 lat
Waga: 70
Wzrost: 179
Dostęp do hantli 10kg , ławeczka , drążek
Jeszcze takie pytanko , musze spalic jeszcze troche tłuszczu z brzucha i biegam 2-3 razy tygowniowo po 30min i czy jeżeleli będę cwiczyc i biegac to nie spala tez mi sie te miesnie ? bo cos slyszalem o takich przypadkach :P

Pozdrawiam

Zmieniony przez - Ziomamibitu w dniu 2013-05-22 16:12:12

https://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html
tu spróbuj , poczytaj podwiesozne i ułóż coś sam

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.