aeroby po treningu

Witam!

Chce zaczac robic bieznie po kazdym treningu, czyli 3- 4 razy w tygodniu i stad pojawia sie kilka watpliwosci.
Jak zrobic zeby nie popalic miesni(obecnie jestem na masowaniu)?- interesuje mnie tu intensywnosc i czas ich trwania

Czy dobrze jest zjesc ze 2 dwa banany i wypic bialko po treningu a przed aerobami czy lepiej poczekac z posilkiem po aerobach.

dzieki za pomoc

po treningu siłowym proponuję bcaa, banany i białko możesz zjeść po aerobach jak już chcesz

"Chce zaczac robic bieznie po kazdym treningu, czyli 3- 4 razy w tygodniu i stad pojawia sie kilka watpliwosci. "

W jakim celu ?

aby podkrecic metabolizm i spalic odrobine tluszczu, ktory glownie gromadzi sie w okolicach brzucha tzw. boczki, co jest spowodowane nadwyzka kalorii

To popraw żywienie , budując masę nie unikniesz takich efektów .

ewentualnie dałbym 20 minut po treningu 2 x w tygodniu .