jestem na redukcji już 22 dzień i z wagi 95 kg jest 90,5 kg. Jest to dobry wynik czy za dużo czy też za mało? Stosuje dieta IF 20 godzin postu 4 godziny jedzenia.
Płeć : mężczyzna
Wiek : 17
Waga : 90,5
Wzrost : 183
Obwód klatki : 110
Obwód ramienia : 44
Obwód talii : 90
Obwód uda : 53
Obwód łydki : 38
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16%
Aktywność w ciągu dnia : szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5 x w tygodniu siłownia, 2 razy w tygodniu areoby
Odżywianie : dieta ~2500 kcal (zawsze powyżej 100g białka)
Cel : redukcja
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : brak
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rower, bieganie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : przed redukcją białko, keratyna, teraz keratyna i guanina+kofeina
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : przedtem typowa wysoko białkowa, teraz redukcja 2500 kcal
Road to Powerlifting Debut >>
http://www.sfd.pl/[BLOG]_majorovsky__Weightlifter__Powerlifter__New_Generatiron_-t1124585.html