masowka

witam! dobilem tematem. dieta na mase + gainer

napisze ogolnie.

mam 21 lat waze 75kg wzrost 183cm

od czerwca mam zamiar isc na silownie 3x w tygodniu, jak to sie mowi troche urosnac ;P
planu treningowego jeszcze nie mam zaczelem od diety ktora podam nizej.
kazdy dzien/posilek bedzie bazowal praktycznie na tym samym jedzeniu poniewaz pracuje w holandii i jakos nie za bardzo chce mi sie stac przy garach rozumiecie >.< jak mozecie ocencie czy wogole sie oplaca z czyms takim wyjsc do ludzi :P





Zmieniony przez - adek2801 w dniu 2013-05-22 19:04:10

Zmieniony przez - adek2801 w dniu 2013-05-22 19:05:23

gdzie warzywa?? i wgl.to przejdź do działu dieta

dalem do oceny nigdy wczesniej nie podchodzilem do tego. jezeli moglbys cos dodac wyrzucic byloby milo :)

Na pewno za mało tłuszczy. O której chodzisz spac ? Bo jak gainer na noc ,to pewnie Ci brzuszek wyrośnie !Jakies fotki daj! ale powodzenia :P