Bomba KRK
Witam, jest to mój pierwszy post na forum więc proszę o wyrozumiałość, jeśli popełniłem jakieś błędy ;)
A więc zacznę może od początku dokładnie jutro mija 6 tygodni od pierwszej wizyty na siłowni. Na początku ważyłem prawie 120 kilo(29.5 tłuszczu) po trzech tygodniach już "tylko" 112, jednak waga przestała spadać, więc postanowiłem poczytać o redukcji. Na podstawie zdobytej wiedzy zamówiłem spalacz, l-carnitine, oraz białko. Chciałem jeszcze ułożyć dietę ale,niestety nie miałem na to czasu aż do wczoraj. Wybrałem dietę Low Carb, wygląda ona tak :
3097-kalori 203-białka 236-tłuszczu 48-węglowadany
Na dzień dzisiejszy ważę 108 kilo i mam 26.3% tłuszczyku, 195cm wzrostu i 18 lat.
Trenuję 6x w tygodniu do 7x w tym 3 lub 4 razy trening kardio.
Proszę o ocenienie dietki i jakieś podpowiedzi jak chudnąć i ćwiczyć żeby to miało jak największy sens :)
A więc zacznę może od początku dokładnie jutro mija 6 tygodni od pierwszej wizyty na siłowni. Na początku ważyłem prawie 120 kilo(29.5 tłuszczu) po trzech tygodniach już "tylko" 112, jednak waga przestała spadać, więc postanowiłem poczytać o redukcji. Na podstawie zdobytej wiedzy zamówiłem spalacz, l-carnitine, oraz białko. Chciałem jeszcze ułożyć dietę ale,niestety nie miałem na to czasu aż do wczoraj. Wybrałem dietę Low Carb, wygląda ona tak :
3097-kalori 203-białka 236-tłuszczu 48-węglowadany
Na dzień dzisiejszy ważę 108 kilo i mam 26.3% tłuszczyku, 195cm wzrostu i 18 lat.
Trenuję 6x w tygodniu do 7x w tym 3 lub 4 razy trening kardio.
Proszę o ocenienie dietki i jakieś podpowiedzi jak chudnąć i ćwiczyć żeby to miało jak największy sens :)
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
