Dieta:)

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Waga

Wzrost

176

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Wstaję o 7:30 jem śniadanie idę do szkoły po szkole obiad następnie trening po treningu kąpiel i sen, we wtorki gram w piłkę 2 godziny.

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

piłka nożna co wtorek, siłownia co 2 dni, staż 2 tygodnie, wczesniej miesiąc.

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

brałem geiner dlatego przytyłem

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

bardzo dobry

Stosowana lub planowana suplementacja

odchudzanie

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

wesolero

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 72

Witam, chciałbym się zapytać czy ułożyłem dobrze sobie diete
Wiek: 17
Płeć: M
Wzrost: 176
Waga : 71kg
Cel : Schudnąć ok 5kg

sniadanie platki owsiane 4 gotowane jajka jablo
w szkole jogurt i bluka palnoziarnista
przed treningiem gotowana piers z kurczaka ryz i warzywa
po treningu 300g serka wiejskiiego i musli na wieczor 200g tunczyka w wodzie 200g twarogu chudego

Na siłownie chodzę poniedziałek środa piątek chciałbym najpierw schudnąć ok 5kg a potem robić rzeźbe jakieś rady?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3035 Napisanych postów 51765 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349847

zachęcam do lektury postów podwieszonych zaczynając od tego z zapotrzebowaniem na kcal, przejrzenia innych tematów w dziale, kuchni sfd, jak i przeczytania regulaminu i stosowania się do odpowiedniego zakładania tematów z dietami w tym dziale.

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

Ekspert-SFD

Ekspert

Szacuny 134 Napisanych postów 20191 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 69241

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat