2. WAGA: 76
3. WZROST: 175
4. WYMIARY:
-biceps: 40
-klatka: 110
-udo:
-talia: 79
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata/2 z dieta i planem
6. DIETA: zbilansowana
-białko: zwierzece okolo 3g
-węglowodany: okolo 2.5-3g
-tłuszcz: okolo 2g
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: -
8. TRENING: split 4dniowy + aero 4 + interwaly 2
9. CEL CYKLU: redukcja
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:kreatyna
11. POZIOM BF%: 11-12
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia
13. STAN ZDROWIA: ok
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej lysienia ale narazie jest ok
15. PPM (podstawowa przemiana materii): niecale 2000
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: ze 110 ale nie sprawdzam maxow
-martwy ciąg: 170 ostatnio nie robie
-przysiad: 100x10
moge leciec clena 21 albo najlepiej 28 dni ciegiem?plan byl 14on 14 off ale mialem duze sidy i powoli wchodze na zalecana dawke.jak narazie bylo
1 40mg
2-5 20mg
6-9 40mg
10-11 60mg
12-13 80mg