wysmuklenie ud (u faceta)

Mam uda mocnej budowy (jest też trochę tłuszczu oczywiście) - wiem że niejeden dałby się za takie pokroić :)

Jakimi ćwiczeniami mógłbym je wysmuklić?

Rozumiem, że dieta na redukcję itd, ale jakie ćwiczenia wspomogą tę zmianę w wyglądzie. Uda zawsze miałem mocne.

Ćwiczenia bez obciążenia, w dużej ilości ze 2x tygodniowo będą OK?

Przysiady, wykroki?
3x50
Coś w ten deseń?
Rower na dłuższe dystanse na szosie? Biegi na średnie dystanse?

Nie pomyslales by wyrównać dysproporcje przez nadgonienie góry zamiast zmniejszania dołu? jaki wiek, wzrost, waga, obwód uda?

doyeb miecha na upper body i uda będą mniejsze optycznie :D

Jeżeli przez słowo wysmuklić masz na myśli ( umięśnić ) to zacznij trenować porządnie nogi.