LG do poprawek

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Waga

Wzrost

176

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

szkoła po 6 lekcji

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

3x siłownia 2xboks

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

LC -25kg :-)

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

dobry, według lekarza serce sportowca

Stosowana lub planowana suplementacja

stosuje TCM

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

halo011d

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 124 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 886

Dzień treningowy, 2640kcal 173g białka, 38g tłuszczu, 409 węglowodanów
Cel:Redukcja, proszę o poprawy i sugestie.
Pytania:
-czy wliczać ww od warzyw?

15:00
-piers 150g
-ziemniaki 900g
-smalec 10g

18:00
-banan 200g

19:00
-makaron pełnoziarnisty 300g
-150g pierś
-10g smalec

21:00
-twaróg chudy 200g

Dzień bez treningu: 1550kcal białko:143, węglowodany 172, tłuszcz 35g

15:00
-pierś 200g
-ziemniaki 300g
-smalec 10g

18:00
-banan 100g

19:00
-pierś 150g
-makraon pełnoziarnisty 150g
-smalec 10g

21:00
-twaróg 200g

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

faftaq Dietetyk-SFD

Ekspert

Szacuny 1417 Napisanych postów 35562 Wiek 41 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 150829

załóż temat w nowym dziale:

https://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_męsku-f445.html

a dietę wrzuć w formie zrzutu z PT

wpisz teżwarzywa (nie chodzi o bilans, a poglądowo spożycie błonnika, witamin, skł mineralnych)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat