Jak oceniacie TAKI plan treningowy?

i wszystko jasne... na zdjęciu

Lol, co Ci jest?

jak byś przeczytał pierwszy post czyli autora że znalazł prace w tym chorym kraju i nie wie od czego zacząc... a ja zaproponowałem żeby kupił sztange a oni mnie krytykują to teraz żeby wiedział co z nią zrobic. Wszystkich pseudo kulturystów którzy nabijają posty krytykując tych którzy starają się pomóc powiem tak idźcie się pochwalic mamie

Stary weź, bo sie pogrążasz. Są dużo lepsze ćwiczenia bez sztangi, niż takei bezsensowne machanie 18kilogramami. Żeby walczyć ze sztanga z sensem trzeba mieć chociaż 60kg nakładu (a i to jest mało, dla zdrowego faceta mającego 20lat). Inaczej lepiej niech ćwiczy dobrymi ćwiczeniami z obciążeniem własnego ciała, jak dipsy, pistolety czy podciąganie. Da mu to więcej, niż wiosłowanie 18kg sztangą. :o

EDIT: Do autora, jak chcesz ćwiczyć ze sztangą. Potrzebujesz minimum 60kg nakładu. Lub ostatecznie dwie hantle po 20kg. W innym wypadku, zabawa z ciężarami, będzie bez sensu. No i musisz sie przygotować na to, że ten nakład wystarczy Ci na góra 2miechy ćwiczeń.

Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2013-05-24 14:11:54

o w końcu sensowna odpowiedź brawo tak trudno było? no np. ja się podciągne 3 razy na drążku i jaki to ma sens skoro mogę wzmocnic mięśnie dolnej części pleców, brzucha, pośladki oraz stabilizatory a to moje zdjęcie to jest z przed 3 lat zanim zacząłem cwiczyc...

^ nie wiem czy coś ćpasz, czy masz problem ze składnią, ale żaden z Twoich postów nie jest do końca zrozumiały.

A 3 podciągnięciami nie ma się co chwalić koleżko. A o tych plecach, pośladkach, to w zw z czym?



PS. Co to kogo obchodzi ile ćwiczysz, przecież to nie Twój temat.

Zmieniony przez - oddy w dniu 2013-05-24 16:28:28

Venc1Lq

EDIT: Do autora, jak chcesz ćwiczyć ze sztangą. Potrzebujesz minimum 60kg nakładu. Lub ostatecznie dwie hantle po 20kg. W innym wypadku, zabawa z ciężarami, będzie bez sensu. No i musisz sie przygotować na to, że ten nakład wystarczy Ci na góra 2miechy ćwiczeń.

Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2013-05-24 14:11:54

Dzięki,
W sumie hantle bardziej by mi odpowiadaly, bo na sztange trzeba miec
miejsce gdzie cwiczyc, ktorego ja za bardzo nie mam. Myslalem tez, zeby
kupic drążek do podciagania, bym cwiczyl w taki sposob:
- pompki.
- 6 weidera (nigdzie na forum nie widzialem o tym mowy, a to bardzo
dobre cwiczenie na wszystkie partie miesni brzucha)
- podciaganie na drążku,
- "zabawa" hantlami,
- moze przysiady? warto?
No i jeszcze cos na cwiczenie nog, mam rower stacjonarny i mysle ze wystarczy chyba, ze macie jakies inne propozycje. W ogole jakie cwiczenia najlepiej wykonywac hantelkami? I nie wiem jeszcze jaka odzywke na siłe lub na szybszy przyrost miesni kupic czy w ogole kupywac, no i czy dobrze jest cwiczyc codziennie.

Dostałeś już link do tematów podwieszonych, tam masz wszystko. Nawet gotowe plany z hantlami.

Nie A6W, nie działa na wszystkie mięśnie brzucha, do tego jest w ogólnym rozrachunku do dupy.
Rowerem to można po treningu pojeździć, żeby tłuszcz spalić. Nóg to Ty tym nie wytrenujesz.
Jakbyś wszedł do linków, to wiedziałbyś że nie ćwiczy się codziennie, bo prowadzi to do przetrenowania.

Ja już sobie odpuszczam pisanie w tym temacie, bo widzę, że bardziej ja się interesuję rozwojem Twojej sylwetki, niż Ty sam.