Dziennik treningowy Jokeroo1987 CROSSFIT:bieganie

trening 2.06 Piatek

CF
5 serii drazka po 8-6 powtorzen
oraz
5 rund
10 x man macker
20 brzuszkow
10 pompek z nogami na podwyzszeniu
6 cwiczen na brzuch na takim koleczku( zapomnialem jak sie nazywa)


A co do mojego jedzenia to w ciagu dnia bylo jeszcze troche owocow i warzyw takich jak jablka, ponad 0,5 kg sliwek i ogorki.
Cos musialem dalej zle zwazyc bo strasznie malo kalorii zjadlem.

dzisiaj DNT takze wrzucam tylko jedzenie.






Zapomnialbym ze wypilem 4 piwka dzisaij ze znajomymi, takze wpadlo troszeczke pustych kalorii

Zmieniony przez - jokeroo1987 w dniu 2013-08-03 23:47:21

4.08 Niedziela
6;30 Pierwszy trening, biegalo sie dzisiaj strasznie zle, nie wiem czy bylo to spowodowane ogolnym oslabieniem organizmu w tym tygodniu i tym ze bylo to pierwsze bieganie w tym tygodniu czy tym ze nie jestem przyzwyczajony biegac rano bez sniadania.
Przebieglem (przemeczylem) 8 km w czasie 43 min

Wyczytalem gdzies ostatnio,ze aby szybciej spalic tluszczyk nie nalezy jesc wegla 2 godziny przed i po treningu. Co o tym sadzicie??


Drugi trening niedzielny to 40 km na rowerku.

I jeszcze jedzenie:




Zmieniony przez - jokeroo1987 w dniu 2013-08-05 11:01:37




Zmieniony przez - jokeroo1987 w dniu 2013-08-05 11:03:50

5.06 Poniedziale
5 serii drazka nachwytem 8,7,7,6,6

3 rundy
8 podciagniec klatki piersiowej do drazka zawieszonego na wysokosci pasa
20 brzuszkow
15 pompek
15 przysiadow

3 rundy
4 drazki podchytem
15 brzuszkow
10 pompek z nogami na podwyzszeniu
25 skakanek






wieczorem jeszcze dodatkowo 1,5 h godziny pilki noznej

Zmieniony przez - jokeroo1987 w dniu 2013-08-05 22:50:40