Co jest moim celem? Po pierwsze, tzw. rzeźba. Nie zależy mi jednak na kulturystycznej sylwetce, ale raczej na takiej:
W związku z tym mam pytania, wiem, że dla wielu mogą być śmieszne, ale proszę o wyrozumiałość.
Wiem, że trening rzeźbiący powinien być krótki, lecz intensywny. Krótki to znaczy- 15 min. czy 40?
Podobno po takim treningu powinno się wykonywać aeroby. Tak czy nie? Jeśli tak to w jakim celu, i czy należy to robić od razu po.
Co sądzicie o tego typu trenigu?
Po drugie zależy mi na sile, głównie rąk- nie umiem się ani trochę podciągnąć na drążku, a przy dłuższym noszeniu ciężaru (np. dziecka) czuję ból i obciążenie. Jak widać, moje dotychczasowe, nieprzemyślane machanie ciężarkami niewiele dało, oprócz delikatnego zarysu mięśni. Czy można łączyć ćwiczenia na zwiększenie siły z tymi rzeźbiącymi? Np. 1 dzień te,a w następny te drugie. Czy raczej nie ma to sensu? Jeśli nie, to na czym skupić się najpierw?
Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2013-05-23 16:12:55