próba paleo

i jest dość droga chyba.
Martucca jak by wyglądał jeden przykładowy dzień paleo dla osoby ważącej 82 kg - 4 posiłki.
chce "widzieć" jak to ma wglądać i policzyć to finansowo.
Byłabyś tak dobra?

ja Ci rozpiszę jak ja to robiłem:
śniadanie: 3 smażone jajka, smażony bekon, pomidory z solą i pieprzem
drugie śniadanie: pestki i orzechy plus jakiś owoc
trzecie śniadanie: stek wołowy z warzywami wg uznania, czasem leśne grzyby albo krewetki jako dodatek
obiad: znowu stek z warzywami itp
kolacja: omlet z 5 jajek z bekonem, papryką itp
to był przykładowy dzień. była też ryba i wieprzowina,a ale na te prawie 30kg mięsa jakie w tym czasie zjadłem 15-18kg to była wołowina, potem parę kg wieprzowiny, z 1,5 kg krewetek, ze 2 kg ryby
koszt - faktycznie drożej wychodziło niż żarcie chleba z plastrem mortadeli ale weź też pod uwagę, że jesz zdrowiej, czujesz się lepiej i odpada kasa którą byś wydał na piwo, kawe, czipsy itp g****.

w diecie nie sugerowałem się proporcjami zalecanymi przez paleo (ww, fat, białko) a raczej jadłem to co jest zalecane nie zwarzając na proporcje (lubie jeść mięso bez chleba i bulwy ). białka z tego co pamiętam było jakieś 3g na kg masy ciała i lepiej. ww, było lekko ponad 100-120g, tłuszczy już nie pamiętam, ale sporo więcej niż ww.

Zmieniony przez - Mariusz_1979 w dniu 2013-05-26 14:24:30

i jeszcze co do mięsa. nie kupujesz codziennie w sklepie tylko kupujesz np pół świniaka, albo karton kury z hurtowni, kupujesz więcej, wychodzi taniej. to samo z warzywami i owocami jak amsz gdzie trzymać

nie podałeś ilości?ile Ci wychodziło kasy miesięcznie na jedzenie?

ilości? stek ważył 250-350g, czasem jadłem i 3 dziennie.
kwotowo nie liczyłem. mieszkam w Anglii więc przy ich cenach warzyw tanio nie było

Zmieniony przez - Mariusz_1979 w dniu 2013-05-26 17:26:45