jak to jest z tych odchudzaniem?

witam, powolutku szykuje sie do pierwszej redukcji i tak czytam i im wiecej czytam bym wiekszy mam mętlik w głowie.

bodajże w jakimś arcie potreningu było coś w stylu, że jeśli nawp*****lamy sie słodyczy czy tam innego shitu to mamy jakieś 3 godziny na spalenie tych kcal, bo przez taki czas glukoza krązy w krwioobiegu, później odkłada sie w postaci rezerw tłuszczowych, a z tamtąd już ciężej to wyciągnąć.

z drugiej strony żeby przytyć potrzebny jest dodatni bilans

to w koncu z czego ten tluszcz sie odklada?

@Maggot515 to dosyć obszerny temat, ale tak w skrócie, przyznaje że nie wiem skąd to 3h, ogólnie zależy to wszystko od ogólnego stanu organizmu. W wielkim uproszczeniu, cukier jest dla organizmu potrzebny, ale nadmiar jest niebezpieczny. Do jego transportu używana jest insulina, jest on dostarczany do tkanek, a każdy nadmiar powyżej tego co mogą strawić tkanki za pomocą lipazy lipoproteinowej transportowane jest do komórek tłuszczowych. A z tych komórek uwalniane w momencie kiedy potrzeba jest energii, dlatego liczy się bilans kaloryczny dzienny lub niekiedy 48h. Stężenie glukozy u zdrowej osoby po podaniu 100g cukru osiąga maksimum w okolicach 45-60min, i spada do poziomu podstawowego po 2h. U osób wytrenowanych zużycie glukozy jest o wiele bardziej efektywne dlatego też zastanawiam się skąd te 3h.

no dobra. czyli jeśli sie nawp*****lamy i nie wykorzystamy w krótkim czasie tej całej energii to odkłada sie w tłuszcz, tak? Ale znowu podczas wysiłku energii nie bierzemy w pierwszej kolejności z tłuszczu. mamy ATP, glukoze która tam sobie krąży, rezerwy glikogenu i jeszcze chyba zanim dojdziemy do tłuszczy mamy cykl glukozowo-alaninowy, czy tutaj sie myle?
Wiem, że to zawiła sprawa, dlatego chciałbym sie dowiedzieć troche dokładniej jak to działą niż tylko: jak masz bilans na + to tyjesz, jak na - to chudniesz

@Magot515, najłatwiej będzie Ci załatwić sobie książkę dla studentów żywienia/dietetyki. Tu jest trochę na temat metabolizmu od strony biochemicznej i chyba powinno Cie to zadowolić. http://cbimo.zut.edu.pl/download/dydaktyka/biochemia_tz_iii/wyklady/
Nie jest to napisane zbyt prostym językiem i może się okazać ze zakres wiedzy Cie przerośnie, ale jeśli chcesz się dokładnie dowiedzieć jak te szlaki i reakcje wyglądają to innego wyjścia nie widzę.

Wiesz co ja chyba poszukam Ci jeszcze swoich notatek które są w bardziej przystępny sposób opisane. :) Bo nie wiem czy dasz radę to zrozumieć.

Zmieniony przez - 0scar w dniu 2013-05-25 00:00:48

biochemie to ja mam na studiach że mało co z niej umiem to inna sprawa.... tylko biochemia biochemią i ta cała teoria, mi chodzi bardziej o strone praktyczna

ja juz w rękach harpera i sztrejera miałem, wiec mysle ze notatki będą zbędne, ale dzieki za chęci

Zmieniony przez - Maggot515 w dniu 2013-05-25 00:04:37

Ja i tak mam tylko od duże podstawy i to głównie od strony hormonalnej. :) No nic żałuje że nie pomogłem.:)

Maggot515 - powiem najprościej jak umiem: zjadasz duży i kaloryczny posiłek, część kalorii organizm spala, a częśćodkąłda w postaci glikogenu i tkanki tłuszczowej (jesteś przecież w stanie przjeściowej nadwyżki energetycznej), następuje potem przerwa w spożywaniu posiłków (2, 3, 4, 5h..) spalasz dosatrczone kalorie, rónież te odłożone w postaci zapasów

no dobra a ten tłuszcz to sie spala w miedzy czasie od razu, czy przy wysiłku powyzej 40 min?

W między czasie są również uwalniane zapasy tkanki tłuszczowej, ale to zależy od paru czynników..