Redukcja, dieta IF do oceny .

https://www.sfd.pl/WOŁOWINA_W_5_MIN-t466028-s1.html 

miczelx

https://www.sfd.pl/WOŁOWINA_W_5_MIN-t466028-s1.html

Przeglądałem ten temat przed napisaniem posta . 500 g wołowiny ciachac na jakies liscie , nie usmiecha mi sie ^^

Udusiłem tą wołowine w 1.5 h ... troche długo ale rozpływała sie w ustach :D


nastepne pytanie , nigdy nie brałem kreatyny , wyczytałem ze pierwszy cykl na kreatynie jest najefektywniejszy , wiec pytanie czy zaczekac z tym cyklem do masy za jakies poł roku , czy to nie ma zbytnio znaczenia ?

wołowine to polecam kupić i kazać przemieliś co to daje ? szybciej się przyżądza i o wiele inaczej smakuję ;)

Zgadza się. Zmielona i usmażona to chyba najszybsza możliwa metoda.

więc

10 czerwca mam wyjazd tygodniowy, podczas którego nie będe mógł przyjmować posiłkow tak jak teraz 20-24 , i pytanie: jak zmienie okno żywieniowe z dnia na dzien nic sie nie stanie ? np 14-18 ?? albo wydłużyc okno 18-24 ?


nastepne pytanie , nigdy nie brałem kreatyny , wyczytałem ze pierwszy cykl na kreatynie jest najefektywniejszy , wiec pytanie czy zaczekac z tym cyklem do masy za jakies poł roku , czy to nie ma zbytnio znaczenia ?

Ja bym poczekał z tą kreatyną. Zrzucisz teraz troche, nabierzesz siły i techniki lepsze efekty będziesz miał niż jakbyś teraz zaczął. A białko też nie wiem czy jest potrzebne. Z diety masz 250g dziennie, po co więcej? Okno jak zmienisz nic się nie stanie byle kaloryczność się zgadzała.