Dieta, Trening i Praca jak to zrobić

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 38 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 451

Witam mam taki problem, otóż ćwicze 3 miesiące na siłce przyrosty są bardzo dobre ale teraz znalazłem prace fizyczna na budowie 10h/6 dni w tygodniu i nie wiem co zrobić bo na nie których forach widziałem wypowiedzi i mówili, że najlepiej jest sobie odpuścić trening, że organizm przy treningu dostanie po dupie, że same spadki będą, więc prosił bym o jakąś rade co zrobić żeby przybierać na masie lub chociaż utrzymać mase. Bo nie chce znowu być wysuszony Z góry dzięki. Pozdro

Informacje i dieta w profilu

Zmieniony przez - Davvido w dniu 2013-05-24 15:24:15

Zmieniony przez - Davvido w dniu 2013-05-24 15:24:56

Pragnienie, motywacja i stawianie sobie celow - wszystko
zaczyna sie w umysle. Pozdro

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

pumba124

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 360 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3970

Pitolenie...
3 lata na Budowie w Londynie i Masę i Rzeźbe robiłem bez problemu zwiekszasz kcal i po sprawie :D A Energia siły b ędzie jeszcze więcej niz normalnie ha

Ból Przechodzi, Ale Duma Zostaje!!

http://www.sfd.pl/Go_Hard...Or_Go_Home_...._pumba124-t945664.html Dziennik Pumbusia Nowe Filmy Strona 14...

The Pain You Feel Today Will Be The Strength You Fell Tomorrow

...

master pp

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 374 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6880

Wszystko jest mozliwe ja tez pracuje na budowie 10h 5 dni w tygodniu na treningi chodze 3 razy w tygodniu wieczorami i mase zrobilem 92 kg przy 176 cm wzrostu teraz troche zredukowalem do 85 bo za tlusto bylo, teraz zabieram sie za trening silowy po poltora miesiaca przerwy od treningow.

No pain - No gain

...

Davvido

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 38 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 451

No pumba124 miałeś racje podbiłem kcal i masa idzie w góre, chociaż to dziwne bo przy zwiększeniu kcal to mi tłuszcz się spalił, a wiem że przy minusowym bilansie kalorycznym da spalić tłuszcz. 6 cio pak jest uwidoczniony i wgl waże 88 kg a w pasie z 89 zeszło mi do 85,5, łapy widze że też urosły.

Pragnienie, motywacja i stawianie sobie celow - wszystko
zaczyna sie w umysle. Pozdro

...

pumba124

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 360 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3970

Można wszystko zrobić ja w szczycie ważyłem 110kg przy 168cm wzrostu później zszedłem do 82kg cały czas pracując na budowie wszystko zależy tylko od sił i zdrowia ogólnie czasem fizyczna praca ma też swoje plusy :d przynajmiej ja w wojej dostrzegam dodatkowe treningi hah a:"D

...

Davvido

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 38 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 451

Kurde prosze o pomoc bo nie wiem już co zrobić, sprawa wygląda tak, że w pracy zmienili nam czas przerw i ich godziny w ciagu 10 h pracy mam przerwy 15 minutowe o 10 i o 14. Prace kończe o 17 a wstaje rano przed 5 tą i czuje normalnie, że chudne nawet waga to wskazuje bo schudłem z 88 do 81 kg ale siła mi wzrosła, a moim celem jest masa mięśniowa 100 kg więc jak trzymać diete przy tak krótkim czasie przerwy dodam, że po pracy jeszcze chodze na siłownie w poniedziałek, wtorek, czwartek i piatek zanim pracowałem masa szła elegancko a teraz idzie w dół

Pragnienie, motywacja i stawianie sobie celow - wszystko
zaczyna sie w umysle. Pozdro

...

pumba124

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 360 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3970

Zarcie do pracy i na przerwach wcinać :) Poki kalorie beda na plus tak i waga na plus nie widze problemu..
Sniadanie pozniej posilki 10,14,17 i po silowni ostro wrzucic tez cos na zab i po sprawie

...

Davvido

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 38 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 451

No jo tylko, że w 15 min przerwy to ja za dużo w siebie nie wepchne tego żarcia chyba, że bym musiał połykać

Pragnienie, motywacja i stawianie sobie celow - wszystko
zaczyna sie w umysle. Pozdro

...

pumba124

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 360 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3970

Davvido
No jo tylko, że w 15 min przerwy to ja za dużo w siebie nie wepchne tego żarcia chyba, że bym musiał połykać

w 15 minut spokojnie zmieścisz tyle ile potrzeba ja w 10 minut spokojnie wpycham 1000kcal Ty masz mniej i więcej czasu więc nie widzę przeszkód..

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Budowa masy

Następny temat

Bezpieczne ćwiczenie na barki.

Polecane artykuły

Dieta, Trening i Praca jak to zrobić

Po siłowni, o siłowni

Budowa masy

Bezpieczne ćwiczenie na barki.

Błędy początkujących na siłowni: brak cierpliwości i samodyscypliny

Rodzaje patelni - jaką patelnię wybrać?

73 - latek, który swoim ciałem zawstydził większość mężczyzn, nie tylko w swoim wieku!

Jaka dieta i trening na początek?