Bezpieczne ćwiczenie na barki.

Naczytałem się ostatnio sporo o negatywnym wpływie na stawy ćwiczeń na barki. Według chociażby artykułów na 'potreningu' podnoszenie sztangi wzdłuż tułowia czy unoszenie sztangielek w bok wcześniej czy później przyniesie negatywne skutki w stawach barkowych.
Jak wiadomo zdrowie jest najważniejsze, czym bezpiecznym więc zastąpić te ćwiczenia?

Pozdrawiam.

Noo nie ma co wierzyć w każdy artykuł, bo wiele osób tak ćwiczy kilkadziesiąt lat i nic im nie jest
Może: Wyciskanie sztangi albo sztangielek zza głowy, unoszenie ramion w przód ze sztangielkami, wznosy w opadzie albo leżąc na ławeczce

uważać żeby nie przesadzić z ciężarem zamiast unoszenia hantli w bok dobre jest i osobiście stosuję unoszenie hantli w bok ale z ugiętymi łokciami