Dieta jest az tak istotna na mase?

Witam czy bez diety nie da sie zbudowac dobrej masy miesniowej? Ludzie na silowni gadali mi ze nie musze trzymac diety zebym jadl wszystko co popadnie i tak zbuduje dobra mase a dieta jest dla osob co nie chce przybierac na wadze. Mowili ze nie chcesz startowac w pokazach kulturystycznych tylko robisz to dla siebie to jedz duzo i cwicz. Czy na serio tak jest ? Waże 69kg 176cm wzrostu

Mięśnie aby się rozwijać potrzebują budulca czyli składników odżywczych dostarczanych w odpowiednich ilościach z jedzenia, czyli z diety. "Jedz dużo", ale zależy czego, dlatego należy uważnie dopasowywać posiłki. Potrzeba także odpowiedniego treningu, żeby było jasne Mam nadzieję, że w skrócie odpowiedziałem.

Dieta to model odżywiania właściwy dla obranego celu.

Wiele osób bardziej doświadczonych w rozmowie może stwierdzić iż na masie niema diety, co jest na opak odbierane przez osoby początkujące takie jak Ty!

Osoby takie znają swoje zapotrzebowanie, znają skład większości produktów i umieją czytać etykiety, mówiąc krótko wiedzą co mają jeść i kiedy - bo mają to wszystko w głowie.

Ty na tym etapie nie jesteś w stanie korzystać z takiego rozwiązania gdyż masz zapewne wiedzę równą praktycznie zeru, nie znasz swojego ciała, nie wiesz co jeść, nie wiesz kiedy...

Dlatego też warto w Twoim przypadku jeżeli liczysz na jak najlepsze rezultaty stosować się do wcześniej ustalonego jadłospisu.

Amentoris Przecież napisałem prawie to samo..

Prawie robi wielką różnicę.

Panowie a tak reasumując to wszystko nie powinno sie jesc np slodyczy, kebabów itp?? Czy istnieje w diecie np 1 dzien wolny od diety gdzie nie trzeba jej przestrzegac?

Zależnie od genetyki również. Jeżeli jesteś strasznym ekto możesz pochłaniać ponad dobre żarcie dodatkowo całe te śmieci i będzie ok

Jeżeli endo to takie wypady stosunkowo rzadko mogą mieć miejsce jeżeli chcesz masować sensownie i na czysto/.

Mam 176cm i 69kg wagi rok temu wazylem 74 spadla mi waga sporo mi sie odkladało w brzuch. Czy jak zrobie mase to może mi to pojsc w brzuch?? Czy da sie jakos zapobiec zeby nie szło w brzuszek ?

Tak, bilansem idealnie dostosowanym pod siebie.

A skad sie moge dowiedziec np ile jesc zeby nie przybrac tluszczu itp ?

Musisz wyliczyć swój bilans dzienny z uwzględnieniem aktywności i odpowiednio dobrać proporcje makroskładników (białka, węglowodanów i tłuszczów) Innymi słowy: poczytaj posty podwieszone w tym dziale.

Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2013-05-24 22:40:15