Coś ci wytłumaczę .
By wykonać złożony/skomplikowany ruch trzeba najpierw techniki podstawowych działań .
I tak , żeby pracować nad eksplozywnością/mocą trzeba najpierw zbudować solidny fundament siłowy by zabezpieczyć stawy / ścięgna w innym wypadku szybko jesteś narażony właśnie na kontuzje/urazy .
Każdy więc element pracy ma swoje miejsce kluczem jest odpowiednia periodyzacja która ma na celu pomóc ci dojść do szczytu możliwości w danym momencie i ciągłego jej przekraczania .
Więc zarówno przysiady i
rwanie , zarzuty , martwy itd ... są tu potrzebne by właśnie stanowiły twoją bazę i pozwalały ci przejść np do pracy nad eksplozywnością gdzie będziesz trenował metodami np plyometryki itd ...
zarówno powinieneś rozciągać się statycznie jak i dynamiczne ( w szczególności )
Określa się cel , bada daną osobę i wdrążą odpowiednią formę/metodę/organizacje by go osiągnąć .
ostatni etap treningowy lub zawody są wyznacznikiem który ci pokazuje gdzie są braki i na czym po nich powinieneś się skupić .
"Wszyscy mowili ze rwania, przysiady, martwe robione po 4-6 razy z 80-90% obciążeniem coś mi dadzą, rwałem, przysiadałem doszedłem do powyżej 150 na przysiady, martwe ale w zamian za to dostałem grubo rozmiarowe nogi i poślady które tylko mi utrudniały. "
prawda i fałsz - gdyż to jeden etap pracy , przez który musisz przejść , ale on ma ci pomóc zbliżyć się do celu a nie go osiągnąć .
"Kupiłem na po treningu plan treningowy, wiem że tam nie ma zbytnio osób od takich treningów"
Są tam bardzo mądrzy ludzie ale w czym się specjalizują i w jaki sposób pomagają - tego już nie wiem osobiście . Choć dietetyk z SFD to bardzo mądry człowiek i sam osobiście w trakcie przygotowań do zawodów po prosiłbym go o pomoc .
"Tomek jest ktoś na tym forum kto mógł by mi doprawdy pomóc profesjonalnie?"
Ciężko mi z miejsca odpowiedzieć na to pytanie , gdyż nie wiem kto jeszcze oprócz mnie na ten moment zajmuje się treningiem pod inne dyscypliny sportowe , musiałbym się wypytać /rozglądnąć by ci odpowiedzieć .
Osobiście w wolnym czasie mógłbym ci pomóc , jednak jest to tak złożona praca wymagająca nie tylko układania planów treningowych/monitorowania/co obszernego wywiadu i rozmów a tego już nie jestem wstanie za free zrobić - niestety , a działam tu na zasadzie dzielenia się swoją wiedzą i to głównie trening pod inne dyscypliny sportowe .
Na ten moment zbadam na czym polega ten sport i rozeznam się w temacie