Chciałbym prosić o ocenę i słuszność 2 posiłków po treningu:
1:
- 200g łososia norweskiego
- 100g ryżu basmati
- pół kostki bulionu na 0,5 l wody
(Łosoś w filecie pokrojony w kostkę, podsmażony, dodaje ryż i zalewam bulionem - całość to risotto z kawałkami łososia)
2:
- 200g piersi z kurczaka
- 80g płatki owsiane górskie
- 30g oliwa z oliwek
- 2 jajka całe
- 50g ryżu basmati
(pierś pokrojona na kostki, płatki zmiksowane, piersi maczane w jaju i panierowane zmielonymi płatkami, całość smażona na 30g oliwy)
Pierwsza wątpliwość to taka- czy łosoś w ilości 200g nie za tłusty po treningu?
Druga- czy po treningu dobrze jest jeść 30g oliwy? Ciężko przyrządzić te nuggetsty bez smażenia na oleju.
Trzecia- czy bulion w ilości pół kostki jest dobry w ramach zdrowego odżywiania no i po treningowego?
Makroskładniki jednego i drugiego posiłku podobne.
Pozdrawiam!
Zmieniony przez - JaxDraken w dniu 2013-05-25 00:10:44