wochu2525
Waga 78
Wiek 30
Cel Przyśpieszenie metabolizmu i spokojna masa mięśniowa
Aktywność 3x 60 min. aeroby w tygodniu , pompki brzuszki przysiady.
Witam wszystkich!
Jakieś 2 lata temu ważyłem 130 kg. Wybrałem się do Pani dietetyk. PAni obciełą kalorie na 1100 i się zaczeło.... W sumie schudłem 50 kilo ale z takim skutkiem , ze w tej chwili wiecej niż 1800 nie dam rady zjeść bo całą reszta odkłąda sie. Chłopaki ułożyli mi tu trening ogólnorozwojowy i postanowiłem wszystko zmienić.
Poczytałęm troche i wyszło mi że moje zapotzrebowanie wynosi przynajmniej 2500.kcal. Rozpisałem sobie BTW po przeczytaniu kilku postów.
B-180 g
T- 100g
W- 200 jak na początek ... rozpisałęm też diete i załączam ją.
Niby BtW sie zgadza a kalorii wyszło mi mniej ...
Jak by mógł mnie ktoś pokierować jak wyjść z tego wszystkiego na prostą bede wdzięczny.
Wiek 30
Cel Przyśpieszenie metabolizmu i spokojna masa mięśniowa
Aktywność 3x 60 min. aeroby w tygodniu , pompki brzuszki przysiady.
Witam wszystkich!
Jakieś 2 lata temu ważyłem 130 kg. Wybrałem się do Pani dietetyk. PAni obciełą kalorie na 1100 i się zaczeło.... W sumie schudłem 50 kilo ale z takim skutkiem , ze w tej chwili wiecej niż 1800 nie dam rady zjeść bo całą reszta odkłąda sie. Chłopaki ułożyli mi tu trening ogólnorozwojowy i postanowiłem wszystko zmienić.
Poczytałęm troche i wyszło mi że moje zapotzrebowanie wynosi przynajmniej 2500.kcal. Rozpisałem sobie BTW po przeczytaniu kilku postów.
B-180 g
T- 100g
W- 200 jak na początek ... rozpisałęm też diete i załączam ją.
Niby BtW sie zgadza a kalorii wyszło mi mniej ...
Jak by mógł mnie ktoś pokierować jak wyjść z tego wszystkiego na prostą bede wdzięczny.
Krzysztof Piekarz
