Jak wyjść na prostą?

Waga 78
Wiek 30
Cel Przyśpieszenie metabolizmu i spokojna masa mięśniowa
Aktywność 3x 60 min. aeroby w tygodniu , pompki brzuszki przysiady.

Witam wszystkich!
Jakieś 2 lata temu ważyłem 130 kg. Wybrałem się do Pani dietetyk. PAni obciełą kalorie na 1100 i się zaczeło.... W sumie schudłem 50 kilo ale z takim skutkiem , ze w tej chwili wiecej niż 1800 nie dam rady zjeść bo całą reszta odkłąda sie. Chłopaki ułożyli mi tu trening ogólnorozwojowy i postanowiłem wszystko zmienić.
Poczytałęm troche i wyszło mi że moje zapotzrebowanie wynosi przynajmniej 2500.kcal. Rozpisałem sobie BTW po przeczytaniu kilku postów.
B-180 g
T- 100g
W- 200 jak na początek ... rozpisałęm też diete i załączam ją.
Niby BtW sie zgadza a kalorii wyszło mi mniej ...
Jak by mógł mnie ktoś pokierować jak wyjść z tego wszystkiego na prostą bede wdzięczny.

w jakim celu zakładasz 2 takie same tematy i śmiecisz na forum ?

Dziwisz się? Nie każdy wszystko wie a skoro nikt nie chce pomóc to "tonący brzytwy się chwyta" .

dziwie sie. na forum jest regulamin, a poza tym "na chłopski" rozum zakladnie takich samych tematów jest nadużyciem. Wiesz co by sie tu dzialo, jakby kazdy tak robil?

No ok. Masz rację. Ale gdybym ja na swoim forum elektronicznym tak olewał ludzi i ich problemy to nigdy by niczego nie zrobili.