Dawkowanie

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 77 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1204

poprawa :

Zmieniony przez - 19sims97 w dniu 2013-05-25 15:35:40

...

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Zmieniasz gramaturę klikając na 100g, popraw i wrzuć jeszcze raz

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7510 Napisanych postów 49513 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385489

zmien te wrtosci jak OzzMg napisał i podaj swoja wage jeszcze

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 77 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1204

poprawa:

dodam ,że jak tam jest smakija jogurt to czasami zamiast tego miksuje 1 banana 200ml mleka 100g twarogu :) waga 63kg wzrost 170

...

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

280 białka przy wadze 63kg? Daj MAX 150g, tłuszcze 80g gdzieś, reszta węgle. Po jaką cholere Ci 4400 kalorii na początku? Wrzuć zapotrzebowanie i dodaj 300kcal na początek: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...