Intensywność treningu

Witam. Proszę o poradę na temat intensywności mojego aktulnego treningu. Jakiś czas temu musiałem zmniejszyć ilość ćwiczeń gdyż miałem uczucie przetrenowania mięśni w rejonie barku (wyrzuciłem wyciskanie sztangi/sztangielek zza głowy, sprzed głowy oraz wzoszenie sztangielek w opadzie). Trening rozpisany według kolejności.

1.
WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x10
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ PODCHWYTEM NA MODLITEWNIKU 4x10
WIOSŁOWANIE SZTANGI W OPADZIE 4x10
POMPKI NA PORĘCZACH 2x10 PROSTO/2x10 WYCHYLONY DO PRZODU
ŚCIĄGANIE WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE NACHWYTEM 4x10
WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI SIEDZĄC 4x10
2.
WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4x10
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM 4x10
PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 4x10
POMPKI NA PORĘCZACH 2x10 PROSTO/2x10 WYCHYLONY DO PRZODU
ŚCIĄGANIE WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE PODCHWYTEM 4x10
WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI LEŻĄC 4x10
3.
WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 4x10
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT MŁOTKOWY) 4x10
SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU 4x10
POMPKI NA PORĘCZACH 2x10-PROSTO/2x10 WYCHYLONY DO PRZODU
ŚCIĄGANIE WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE WĄSKIM CHWYTEM 4x10
PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 4x10

FBW 3x w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek). Dodatkowo 2-3 razy bieg oraz ABS.

To nie jest FBW.