dawkowanie

Stosowalem obie opcje i na tej z woda wychodzilem lepiej nie siedzialo nic na zoladku, tluszcze ogolnie spowalniaja wchlaniane wartosci odzywczych przez co nie dajemy ich w strafie okolo treningowej. A przed snem wlasnie powinno sie dawac bialeczko z tluszczami :)

No akurat z tymi tluszczami okolotreningowymi to mit ktory zostal dawno obalony.
Z tym siedzeniem na zoladku to raczej kwestia indywidualna bo mi nigdy nie siedzi chociaz z mlekiem pije

Kazdy powinien poznac swoj organizm i wiedziec co mu podchodzi, ja tluszczy nie stosuje okolo treningowo i jak narazie wychodze na tym dobrze a powiedzenie ze ktos przyszedl i obalil jest smieszne

tak tylko o tym pisal fatfaq i wielu innych osob ktorzy maja do tego "papiery"

Sama obecność tłuszczy raczej nie przeszkadza. Mi chodziło o to, że woda jest najlepszym rozpuszczalnikiem bo zarówno cząsteczki wody jak i kreatyny są polarne. A w postaci rozpuszczonej wszystko wchłania się najlepiej. Stąd to połączenie krety z wodą i gainera z mlekiem.

A no ok ja w sumie nie do Ciebie tylko Rioxa bo on pisal ze tluszcze w okolo treningowo nie

Wiem, wiem :) Ja wcześniej tez nie do Ciebie tylko do autora tematu a teraz to tak pół na pół :D

A co do tłuszczy to moim zdaniem bzdura z tego względu, że 1. to też jest materiał energetyczny, 2. pomaga wchłaniac inne skladniki (witaminy, mikroelementy, etc.), 3. są potrzebne w zdrowej, dobrze zbilansowanej diecie. Oczywiście nie w wielkich ilościach i zjedzony w odpwoiednim czasie przed i po treningu.

no dokladnie