Pomoc w ułożeniu planu treningowego.

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 1687

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Waga

Wzrost

183

Staż treningowy

6 miesięcy

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

trening 3 razy w tygodniu.Bieganie min. 2 razy w tygodniu

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

Przestrzegam diety

Stan zdrowia

Zdrowy

Możliwosci finansowe

średnie

Cel/problem/opis

Wygląd

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Do smażenia lepiej jakiś w szpreju kupić.

Podciąganie dałbym pierwsze, na nogi daj pierwsze przysiady, potem wykroki, potem prostowanie i uginanie

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-05-26 13:40:33

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

PCmaniak22

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 219

Pozatym wszystko ok?:D

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Plecy zacząłbym od MC, potem podciąganie, potem możesz dać wiosło sztangą nachwytem + wiosło sztangielką i będzie ok tak jak pisałem wcześniej. W bicepsie uginanie o kolano zamieniłbym na uginanie ze sztangą. Nogi popraw tak jak pisałem wcześniej

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-05-26 14:19:10

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat