...
Napisał(a)
Ja trenuję od roku KB i kilka lat na siłce. Najlepsze progres na sylwetce zrobiłem odkąd zacząłem chodzić na KB - masa idzie, siła idzie, a tłuszcz poleciał.
...
Napisał(a)
Wszystko zależy od wytrenowania, to ze Santiago tyle daje rade zrobić treningów to nie znaczy że inna osoba da. Jak ktoś ma mały staż i jest niewytrenowany, do tego lipną regeneracje to może sie nawet przy 3+3 zajechać jak na początek da.
Jako że autor nie trenował żadnych SW wcześniej to powinien ostrożnie dokładać treningów. Zadbaj solidnie o diete i regeneracje a spokojnie mozesz zacząć tak jak napisałeś, czyli 3x siłownia i 2-3 SW.
Trzeba znać swoje możliwości, kazdy ma inny organizm. Im więcej chcemy trenowac tym bardziej trzeba przyłożyć sie do diety, suplementacji i odpoczynku.
Jako że autor nie trenował żadnych SW wcześniej to powinien ostrożnie dokładać treningów. Zadbaj solidnie o diete i regeneracje a spokojnie mozesz zacząć tak jak napisałeś, czyli 3x siłownia i 2-3 SW.
Trzeba znać swoje możliwości, kazdy ma inny organizm. Im więcej chcemy trenowac tym bardziej trzeba przyłożyć sie do diety, suplementacji i odpoczynku.
...
Napisał(a)
Ok juz rozumiem, myśle że warto do siłowni dołożyc jakies SW, a i może dobrze się to odbije na sylwetce, dzięki Chłopaki :)
...
Napisał(a)
SW generalnie bardzo rzezbia, ale to wszystko zalezy od warunkow, przemiany amterii itp.
Generalnie to na poczatek polecam 3xSW i 2xFBW
Generalnie to na poczatek polecam 3xSW i 2xFBW
Ulubieńcy: Cain Velasquez, Mark Hunt, Luke Rockhold, Genki Sudo
...
Napisał(a)
Trzeba dodać że dużo zależy też od SW jakie wybierze. Treningi stójki sa zazwyczaj dynamiczne i dają w dupe kondycyjnie i tu ciężko jest robić mase, natomiast np bjj polega przedewszystkim na poznawaniu technik i tu nie da się zmęczyć, wycisk dopiero zaczyna sie na zadaniówkach i sparingach;)
Ale odpowiednia dieta, odpowiednio dobrane ćwiczenia na siłowni i wszystko będzie pięknie;)
Ale odpowiednia dieta, odpowiednio dobrane ćwiczenia na siłowni i wszystko będzie pięknie;)
Brazilian Jiu Jitsu
Warning: Choking Hazard
"Sport to połamane kości a nie twarz w reklamach"
Polecane artykuły