Aeroby na rzeźbę

Siema, chciałbym się dowiedzieć co nie co o Aerobach. Mianowicie:

1.Robimy je po czy przed treningiem w siłowni?
2.Ile powinien taki trening trwać w pełni?
3.Jakie ćwiczenia powinienem wykonywać? (brzuszki, bieganie ?? ?)



Z góry dzięki, Pozdrawiam


PS: trenuje na rzeźbę

Przeczytaj regulamin i zasady pomocy w tym dziale , następny taki temat z miejsca do kasacji .

Co do pytanie

Na starcie zacznij od 20-30 minut po treningu siłowy .

1. Po treningu.
2. Ponoć minimum 20 minut, bo inaczej nie daje efektów (tłuszcz spala się w znikomych ilościach, choć niby już jesteś rozruszany po treningu...).
3. Brzuszki raczej się nie nadają, bieganie, skakanka, rower, jakieś maszyny "pod to" - celowałbym w coś z tego.

Poczytaj o tym jak wykonywać trening aerobowy, bo np. nie ma sensu biegać za szybko. Jeśli taki trening nie będzie odpowiedni (za długi?), to może warto zainteresować się interwałami.