dieta czy dobra

biorę teraz nitrobolon 2 i krete dlatego chciałem wziąć gainerka szczególnie po cyklu,wiesz ja raczej nie przybieram szybko na masie zawsze ważyłem 60kg i mam ciężko z przytyciem

jogurt naturalny jak już chcesz, może dlatego że miałeś źle zbilansowaną dietę.

w sumie może i masz racje, ciężko powiedzieć chciałbym dobić do 38 cm w lapce i tyle by mi wystarczyło:)w sumie jeszcze 5 tyg nitro i krety wiec może do 36 ,37 coś tam wskoczy mam nadzieje,a co po cyklu wziąć,czy może skupić się tylko na diecie?
aha jak sprawdzałem zapotrzebowanie kalorii wyszlo mi ze 3 tys to na potrzymanie masy zęby przytyć muszę o kolo 3.5 tys
AHA I DZIĘKUJE CI ZA POMOC:)


Zmieniony przez - zzz230 w dniu 2013-05-26 19:20:19

pamiętaj że bez dobrej diety nie zbudujesz masy, a co za tym idzie Twoich łap, odżywki to tylko taki wspomagacz no i oczywiście dobry plan treningowy ale to już inny dział

nie no wiem o tym dlatego gainerem chciałem się wspomóc,bo dieta w 3 tys kalorii chyba może być,a gainer miałbyć jako budowanie masy:)

ja próbuje unikać chemii w jedzeniu,czyli takiego gainer sam sobie robię

no ja wolałbym na szybko nie mam czasu na przygotowanie gainera,poza tym dziwią mnie syfy na plecach mam ich dość sporo i nie wiem od czego,białka za dużo nie jem,wiec się zastanawiam od nitro tez nie,bo mam to juz od 4 miechów,może od większego wysiłku ?i z potu?tylko ze to są ropne nie wiem skąd się biorą

Zmieniony przez - zzz230 w dniu 2013-05-26 19:41:16

ile masz lat? może jeszcze dojrzewasz, chemia typu gainery mają na to wpływ, ale tego nie jestem pewien

ile masz lat? może jeszcze dojrzewasz, chemia typu gainery mają na to wpływ, ale tego nie jestem pewien

mam 30 latek a co do syfu to na samej diecie bez supli tak mam