Potrzeba masy

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 18

Waga : 76kg

Wzrost : 185cm

Cel treningowy : Masa

Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące na siłowni,wcześniej 2 miesiące w domu prostych ćwiczeń
Uprawiane inne sporty : Piłka nożna,jazda na rowerze rekreacyjnie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt

Dieta : Narazie nie ale będzie

Przeciwskazania medyczne : Nie

Zażywane suplementy : Nie

Ostatnio przerabiany plan: push/pull

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 80kg,martwy ciąg 55kg,wyciskanie na ławce 70kg



pozdrawiam
Seweryn

Sprawy z dietą w dziale Odżywianie.

Dodajesz około 200-300 kcal do swojego zapotrzebowania i osbserwujesz swój organizm.

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.